Nos últimos meses nossa rotina foi bastante impactada e alterada devido as restrições e cuidados necessárias que tivemos (e ainda temos) que seguir no país.

O isolamento e todas as limitações, para algumas pessoas, pode ser mais difícil de se adaptar.
Hoje estou aqui para dar algumas dicas importantes, que podem contribuir para sua saúde mental durante esses dias.
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✔CONECTE-SE COM PESSOAS
Fique em casa, mas tire um tempo do seu dia para mandar mensagens e fazer videochamadas com amigos e familiares. Não se isole.

✔ESTABELEÇA UMA ROTINA
Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.

✔PRATIQUE RESILIÊNCIA
Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o melhor forma de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.
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✔COLOQUE A VIDA EM ORDEM
Sabe aquela arrumação de armário, de arquivos e fotos do computador, de emails da caixa postal, das plantas da casa. Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar a sua mente.
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✔FAÇA COISAS QUE GOSTA
Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série que te recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.

✔CUIDE DO SEU CORPO
Mantenha uma alimentação saudável e tente praticar exercícios em casa. Alguns vídeos podem ajudar com técnicas de ioga, por exemplo.

✔CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÃO
Se o excesso de notícias te faz mal, fique um pouco desconectado. Filtre a quantidade e a qualidade das informações que você está recebendo e se possível, compartilhe histórias positivas.
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✔PEÇA AJUDA SE PRECISAR
Se você perceber que está sobrecarregado, ansioso ou depressivo, busque ajuda. Fale com seu familiar e ou com um médico da sua confiança.